什么食物有助于改善失眠?
1.牛奶
为了提高睡眠质量,很多人在睡觉前选择喝一杯牛奶,这是因为牛奶富含色氨酸,帮助人们更快地入睡。喝完牛奶后,会给人一种温暖的感觉,这会让人更困,睡得更快。第二,牛奶中的脂肪含量不高,即使在床前饮用也很容易被人消化吸收。
2.桂圆
桂圆是日常生活中一种很常见的水果。它有助于改善大脑功能,有效地缓解精神虚弱、失眠、健忘等症状。桂园富含维生素和其他营养,睡前吃一些肉桂,或者用桂圆泡泡水、炖肉汤喝,可以帮助入睡,缓解失眠。其次,桂元也有美容的功效。但是你不能吃太多,否则很容易生气。
3.小米
对于经常失眠的人来说,睡前可以喝些谷子粥,这样可以有效改善睡眠质量。小米中的淀粉还能刺激大脑产生色氨酸,帮助人们改善睡眠,消化后更快地进入深度睡眠。因此,每天多吃谷子粥对你的健康还是很有好处的。
4.核桃
核桃常用于治疗失眠、精神虚弱、健忘等症状。临床试验也显示核桃能帮助人们入睡。胡桃和黑芝麻可以在睡前被碾碎和服用,但要注意胡桃的数量,过多的胡桃不利于睡眠。
5.香蕉
香蕉含有很多钾,想睡好觉,钾不能少。每天睡觉前吃香蕉可以给身体提供足够的钾,保证神经系统的稳定和健康。香蕉还能排便和加速有害物质的排泄。但是,对于身体不足的人,香蕉不应该多吃,否则会引起腹泻和其他症状。
温馨提示:以上五种食物对睡眠有帮助。经常失眠的人可以选择吃上述食物来改善睡眠。对于长期失眠的患者来说,上述食物只能起到缓解作用,如果你想要完全治愈或者需要去医院治疗的话。对于失眠症来说,早期治疗是一个更好的选择。