跑步是有氧运动，在长时间跑步的过程中可以使身体消耗过多的卡路里，而健身也可以在这个过程中消耗大量的卡路里，在减肥过程中起到一定的作用。跑步更适合肥胖的人，在跑步的过程中可以消耗大量的脂肪使身体减肥。而健身可以将多余的脂肪转化为肌肉来降低身体脂肪率，在燃烧脂肪的过程中也可以形成脂肪，所以两种减肥方法都有较好的减肥效果，可以根据自己的实际情况选择。广东企业网
如何选择跑步和健身这两种减肥方式？
I.根据减肥目标作出选择
因为每个人的减肥目标是不同的，有些人是为了减肥，有些人是为了增强肌肉，有些人是为了锻炼，所以在锻炼之前要根据自己的减肥目标进行选择，如果只想提高身体免疫力，适当的运动可以舒缓身心，也有利于身体健康，如果你可以选择健身锻炼来锻炼身体。
二、根据自己的要求
因为两种锻炼方式的效果是不同的，比如健身可以增强肌肉，使身体肌肉更明显，所以如果男人想变得更强壮，你可以选择健身运动，这样肌肉就会更明显。如果你只想减肥，你可以选择跑步，慢慢消耗身体的卡路里，从而达到减肥的目的。
三、视身体状况而定
如果身体免疫力相对较弱，心肺功能更容易疲劳，可以选择慢跑，慢跑可以在短时间内防止卡路里的过量消耗，还可以改善心肺功能，逐步提高机体免疫力，如果身体正常的心肺功能较强，如果你想获得更好的健身效果，就可以进行健身锻炼。
四.按地点选择
如果你喜欢户外运动，你可以选择跑步，如果你喜欢室内运动，你可以选择健身运动，不同的场地玩不同的地方。
温暖的暗示，跑步和健身两种不同的运动可以发挥减肥效果，但两者达到不同的目标，以及在其消耗卡路里和脂肪的过程中也是不同的，所以在根据实际情况选择时，要记住不要盲目地认为哪种减肥效果是好的，没有科学的锻炼只会使身体受到更大的伤害。
