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嗖拉拉防弹咖啡结合生酮饮食达到瘦身的效果

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-10-22   来源:中国企业网   作者:企业网   浏览次数:166
核心提示:生酮饮食的饮食原则:  碳水化合物(以下简称碳水)+蛋白质占一整天食物比例30%,一整天碳水量小于50g  脂肪占一整天食物比例 70%,所以要吃很油  蛋白质的摄取量以一天1~1.5g/kg为原则,所以70公斤的人一天可以吃70g~105g蛋白质  要多吃脂肪,且为了快速进入酮症,初期必须严格限制淀粉。所以食物选择鸡腿肉和五花肉
 生酮饮食的饮食原则:
  碳水化合物(以下简称碳水)+蛋白质占一整天食物比例<30%,一整天碳水量小于50g
  脂肪占一整天食物比例> 70%,所以要吃很油
  蛋白质的摄取量以一天1~1.5g/kg为原则,所以70公斤的人一天可以吃70g~105g蛋白质企业
  要多吃脂肪,且为了快速进入酮症,初期必须严格限制淀粉。所以食物选择鸡腿肉和五花肉,无盐奶油,每一餐的肉都要用一小块奶油或者橄榄油煎,搭配一些花椰菜和叶菜类的蔬菜。其它就是喝水或无糖的绿茶。
 
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